含铁丰富的食物

铜仁动物性来源

铜仁红肉（牛肉、猪肉、羊肉）。

动物内脏（肝脏、肾脏）。

鱼（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）。

禽类（鸡肉、火鸡肉）。

铜仁鸡蛋。

铜仁植物性来源

铜仁绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）。

铜仁豆类（豆子、扁豆）。

铜仁强化谷物（婴儿米粉、早餐麦片）。

铜仁豆腐。

铜仁黑巧克力。